在一天忙碌的工作间隙创造一些微休息时间，如1分钟、5分钟或者10分钟，可以帮助我们更好地管理精力和情绪。如何做到？高管教练Rebecca Zucker提供了一些策略。

　　允许自己休息。很多人认为有太多的事情要做而不能休息，但要记住，培养自己在工作日支配时间的自主意识和自我指导能力，是职业发展和个人成长的关键部分。

　　批量处理电子邮件和其他通信。这要求不要一有空闲时间就去处理邮件，而是划定回复电子邮件的具体时间。这可以避免任务不断切换带来的压力感和疲惫感。

　　重新安排会议时长并坚持到点结束会议。这对领导者来说更容易做到，即将会议时间从惯常的30分钟或60分钟，调整为25分钟或45分钟，而且会议到点便结束，避免影响接下来的工作安排，而留出的时间可稍作休息或者更好转到下一个任务。

　　充分利用上厕所的时间。上完厕所后可以创造一个新的小习惯，如花5分钟练习正念、冥想，或者以爬楼梯等活动锻炼身体。

　　安排休息时间并设置提醒。我们都有自己的精力周期，当你处于一天中精力最低点的时候，不妨离开电脑去稍微放松。可以在电脑或者手机等智能设备上设置提醒，更好地帮你定时休息。

　　此外，还可以在办公桌或电脑上放置一些图片或文字，如咖啡图片、健身图片或者一些文字便利贴，提醒自己休息。不要小瞧这些短暂休息时间，累积起来，会让你更有效地管理自己的精力，提高你的应变能力。