冥想,通往成功领导之路
2017年第4期 572 < 返回目录
每天只花10 分钟进行冥想练习,就能显著提升个人领导能力和拓展战略视野。

  吉姆·柯林斯在其有着重要影响力的《从优秀到卓越》一书中,将有才能的领导者称为创造突出经营业绩的主要驱动力。作为第五级领导,这些人不仅拥有典型的技术能力、前瞻性思维和无可挑剔的执行力,还有相当谦虚的个性和坚定的职业意志力。他们表现出高情商,专注、自信并且非常了解自己。他们在需要帮助时也从不会羞于启齿。我们该如何让自己成为这样的领导者呢?一个很可能的答案是,每天至少用几分钟退一步思考,什么都不做。我指的是“正念”,这是冥想的一种,也就是有意识地关注当下正在做的事,但不做判断,不动感情。正念冥想法是一种被广泛运用于领导力发展范畴的有效工具。


冥想的最高境界

  A·G·雷富礼是宝洁公司前总裁兼CEO,他曾经说:“你不能仅靠做事就想解决问题,你得通过冥想来得到解决问题的方法。”所以正念冥想法毫无疑问是宝洁公司领导力发展计划的重要组成部分。

  比尔·乔治是美敦力公司前CEO兼哈佛商学院教授,被认为是当今最受尊敬的商业思想家之一。乔治从1974年开始进行冥想,他认为冥想有助于他将关注点放在重要的事情上,以及对于重大决策进行更深入的思考,从而提出最有创造力的想法。

  谷歌和苹果作为当今社会最具创新力的两个公司,似乎对正念冥想法及其能带来的积极影响深信不疑。众所周知,史蒂夫·乔布斯相信正念禅修,他称其为“思维技术”,将其用于减压以及增强创造力和洞察力。乔布斯说:通过冥想,“你的视野被大大拓宽”。因此,苹果公司允许员工去公司提供的冥想房间,每天进行多达30分钟的冥想。

  陈一鸣(Chade-MengTan,谷歌员工号107)是谷歌公司员工发展计划前任领导,作为将冥想带入谷歌公司的先锋,为员工提供了“探索内在的自己”(Search Inside Yourself,SIY)的冥想项目。这个项目的等待运行时间长达6个月,却是谷歌最受欢迎的员工发展计划之一,项目参与者反馈他们的共情、情商、管理压力的能力和整体的幸福水平都有了相当大的提升。SIY领导力学院(SIYLI)现在向其他公司提供相同的项目计划。SAP公司作为SIYLI的客户之一,正用这个项目去打造更强的领导人员。其他知名公司,包括耐克、HBO电视网、美国安泰保险金融集团、麦肯锡和荷兰银行也以某种形式接受了正念冥想。


领导层的收获

  由著名的研究人员和组织机构进行的无数科学研究结果表明:定期的冥想练习将对大脑产生永久性的改变。根据“正念冥想练习导致局部脑灰质密度的增加”的理论,一项发表在Psychiatry Research: Neuroimaging中的论文表示:据神经影像显示,冥想改变了大脑中的灰质成分,使管理学习和记忆过程的脑细胞相对集中,有利于情绪管理、自我意识加工和换位思考。

  另一项由加利福尼亚州立大学洛杉矶分校神经影像研究实验室对“正念/冥想训练对神经的影响”进行的研究,发表在Frontiersin Human Neuro Science中。它发现冥想可以促进皮质折叠,也就是大脑皮层的褶皱。这些褶皱与大脑处理信息、做决定、形成记忆等能力呈正相关关系。

  此外,实证研究发现,实践正念冥想与作为一个成功领导者所需的各种特质有关联。欧洲工商管理学院的学者发表在Psychological Science中的研究“通过冥想消除思想偏差:正念和沉没成本偏差”表明:每天花15分钟进行冥想能使人的思考更理性,消除偏见,有更好的视角,从而有更好的决策能力。莱顿大学在“用冥想来创造”一文中证实了冥想有助于创造性问题的解决。


如何开始

  正念冥想需要静坐,环境安静,最好是闭上眼睛,将注意力集中在呼吸上,不让你的思绪游散。当然,这个说起来容易做起来难。我们的思想就像是野兽,训练野兽的专注力是一项艰巨的任务。大量的书和冥想指导者解释了冥想练习的基本要领以及如何去长久坚持。

  一些受人喜爱的书籍有Andy Puddicombe的Get Some Headspace,Maria Gonzalez的Mindful Leadership: The 9 Ways to Self-Awareness Transforming Yourself, and Inspiring Others和陈一鸣的《探索内在的自己》。你可以从中选一个开始练习。当然,现在各种冥想APP,如Headspace、Calm、Buddhify和Sattva,也变得日益普遍,可提供各种水平有指导或无指导的冥想课程。你也可以加入当地的冥想小组,甚至可以去冥想静修。你不妨参加一些专为领导力发展计划而设计的冥想活动。

        SIYLI和正念领导力学院是从事这类项目的两个著名机构。他们建议谨慎地从每天10~15分钟的练习开始,长久坚持并逐步增加。正念冥想练习需要时间、决心、耐心和不屈不挠的精神。但是一旦你掌握了它,正念冥想训练就会成为你领导力发展工具箱中的一个重要组成部分。冥想快乐!



            

Ashutosh Srivastava,CMA,印度孟买Trafigura公司全球成本控制助理副总裁。联系方式:as@ashutoshsrivastava.com。


仝开悦 译,曾笛 校

< 返回目录